Sich dem Thema „Sucht und Abhängigkeit“ zu stellen, heißt auch, sich mit dem eigenen Verhalten auseinander zu setzen. Mit der Checkliste kannst Du überprüfen, welche Ausweichmöglichkeiten Dir Dein Konsum von Rauschmitteln bereits geboten hat.

Rauschmittel kann / konnte ich verwenden, um folgende Wirkungen zu erzielen:

• entspannte mich
• half gegen Angst
• wirkte gegen Langeweile
• macht mutig, die Wahrheit zu sagen
• gab mir das Gefühl, dazuzugehören
• half gegen Schmerzen
• machte gesellig
• half Hemmungen und Schüchternheit abzubauen
• wirkte wie eine Arznei
• wirkte gegen Depression
• betäubte meine Selbstvorwürfe und/oder Schuldgefühle
• machte einfallsreich und humorvoll
• half mir, die Welt in Ordnung zu finden
• half bei sexuellen Schwierigkeiten
• gab Kraft oder geistige Produktivität
• erlaubte mir, zu träumen
• half bei Schlaflosigkeit
• beruhigte mich
• machte mich manchmal aufgekratzt
• steigerte den Genuss
• regte den Appetit an oder verringerte ihn
• machte sorglos
• half mir, mich abzureagieren
• machte ansonsten Unerträgliches leichter
• half, dass ich mich nicht so ausgeschlossen fühlte
• erleichtert Probleme
• half mir, mich gelöst zu fühlen
• half mir dabei, abzuschalten oder zu vergessen
• gestattete es mir, mich zurück zu ziehen und meine Ruhe zu haben
• half mir dabei, meine Gefühle der Ohnmacht und meine Wut abzureagieren
• ließ mich sexuell aktiver und genussfähiger sein
• verbesserte die Konzentration
• entführte mich aus der Realität in eine schönere Welt

Wieviel Punkte hast Du angekreuzt? Welche drei Punkte sind Dir am wichtigsten?